Každý z nás si uvědomuje, že pravidelný pohyb je naprostým základem zdravého životního stylu. V dnešní době se přitom můžete zúčastnit ohromně pestré škály tréninků. Jasným favoritem je však kruhový trénink. O čem je řeč?
O čem je kruháč?
Nejdříve si pojďme říct, co je kruhový trénink. Jedná se o přibližně hodinovou lekci, během které navštívíte 10–15 stanovišť. Každé z nich má pro vás připravený jiný cvik (někde budete dřepovat, jinde skákat přes švihadlo, dělat benchpress nebo třeba cvičit s gymnastickým míčem). Na každém stanovišti strávíte přibližně 30 vteřin, přičemž jej během tréninku navštívíte asi třikrát až šestkrát.
Celé cvičení kombinuje rovnou několik různých prvků – silový trénink, funkční trénink a kardio cvičení. V rámci silového tréninku si vyzkoušíte komplexní cviky s činkami, funkční trénink vás zase naučí správně ovládat své tělo a kardio vám zlepší celkovou výdrž.
Cvičení pro začátečníky i pokročilé
Ze všeho nejdříve navštivte kruhový trénink pro začátečníky. Během něho se klade větší důraz na techniku, kratší dobu cvičení / delší pauzy a základní cviky s vlastní vahou.
Následně můžete začít docházet buď na klasický kruhový trénink pro ženy, nebo kruhový trénink pro muže. Jaké jsou mezi nimi rozdíly?
Ženské cvičení je více zaměřené na zdokonalení ženských křivek – nohy, zadek a střed těla. Mužské cvičení je zaměřené na „šikanu“, sílu a náročný drill, během něhož se seznámíte se vzpěračskými osami, kladivy, lany, palicemi…
Zajímá vás opravdu vymakaný kruhový trénink? Pak se mrkněte na webové stránky populární pražské společnosti FreshKruháč, kde zjistíte všechny potřebné informace. Rozhodně se zastavte na první testovací lekci zcela zdarma. Během ní zjistíte, jestli vám takový druh cvičení bude vyhovovat.
